suple po 30

[...] hantelki w siadzie dwurącz 4*10-12 4.Uginanie ramion na modlitewniku + Prostowanie ramion w opadzie tułowia 4*10-12 Przerwy między seriami to max 1 minuta. Jeżeli chodzi o suple to rano naczczo zażywam Glutamine + HMB 2 kaps 1350. Przed treningiem ok 10-15min BCAA z CAA + HMB 2 kaps. Po treningu BCAA z CAA + HMB 2 kaps. Przed snem Glutamine + [...]

ok teraz info o sobie: wiek:17 lat waga:73 kg wzrost: 188 cm pritorytet: tak jak napisalem klatka i ogolna masa suple: nie mam kasy staz: cwiczylem 6 miesiecy ale to byl czas zmarnowany =0 planow treningowych = zero diet=zero przyrostow oto moj plan treningowy ponioedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3x12 wcyiskanie sztangielek na [...]

Siemka. Wcześniej chodziłem już około rok na siłownię ćwiczenia mam ogarnięte próbowałem różne plany czy to split czy fbw ostatecznie zostałem na splicie i tego się trzymam. Teraz po 6 miesięcznej przerwie, która wynikła z tak zaj**anego dnia że wstawałem o 6 rano a wracałem o 18 do domu nie było kompletnie na to czasu teraz dużo się zmieniło i [...]

[...] 4x4 Przysiad 1/2 x/3x3 / przysiad 1/3 x/3x3 (co tydzień +2,5-5kg) Wolny przysiad z zatrzymaniem x/3x3 Ugignanie nóg 8,6,6,6 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch cwicze 7 miesiecy ostatnio jechalem planem na "rzezbe" Michala Sulewskiego. Tm planem zaczalem cwiczyc od wczoraj moje suple to cell pump biogenixa i monohydrat olimpa no i carbo

[...] g bcaa a 20 minut później porcja Pro NOS z MRI (40 g WPI + 20 g węgli) przez cały dzień jako przekąska ogórki, sałata, papryka, marchew (surowe, około 500 - 700 g w sumie) suple: Vitamina c 3x 500g EPA/DHA/GLA z Peak (3x dzień) Daily Vits NOW Foods 3 x dzień Calcium & Magnesium i ZMA Scitec Nutrition Chela-Min Olimp Boostery: Extreme NOX Pump, [...]

Witam, stosuje diete + suple (redukcja) i moze mi ktos powiedziec czy dobrze dawkuje suple? (6 dni treningowych - siłowy, interwałowy) Stosowne suple K** VitaPak+, BCAA Max Support , Berserk Labs - Whey Protein, Berserk Labs - T-Burner, ActivLab - Beta Alanine Pon Śr Pt - Siłowy Rano do śniadania T-Burner 1szt, VitaPak 2szt. Przed wieczorem (w [...]

[...] on mi się zdyscyplinować. W pazdzierniku rozpoczelem kolejny cykl mono+beta alanina nawet dobrze wyciaglem z niego efekty. Dzis jest 6 marca od jutra rozpoczynam diete i i suplementacje (jutro przyjdą mi suple z sfd)Bd to Sfd pure power 100% ZMA omega 3 Mono + beta alanina.Te 2 ostatnie zostaly mi z ostatniego cyklu. Waga coś koło 66/7 kg [...]

[...] sie do mistrzostw). czy te odzywki tez brac? 2. Chce przybrac na masie ale jednoczesnie zrzucic resztki tluszczu ktore mam, co mam robic w takim przypadku, jakies suple, czy specjalny trening, czy moze te odzywki co mam na spalanie i mase wystarcza? 3. Czy jak bede trenowac na silowni to mam brac do tego l-karnityne? Nie chce wtedy [...]

Witam. Od niedawna zacząłem brać twymienione powyżej suple. Mam staż około roku, 74 kg wagi, mięśnie troche wyrzeźbione. CHciałem tylko się zapytać czy dobrze dawkujete suple, bo wszędzie pisze co innego. 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami 50g Gainera wymieszane w szejekrze z 250ml mleka / w dni treningowe 1.30h-2h porcja przed treningiem i 30 [...]

[...] ztosowalem go przez 12 tyg do tego 30 min biegu na bieznipo kazdym treniingu z tentnem okolo 150 przerwy miedzy seriami do minuty miedzy cwiczeniami do 1,5 minuty suplementacja bialko aminokwasy dieta nisko kaloryczna do okolo 1000-150 kalorii do tego clenobuterol przez ostatnie 6 tyg efekty fat procentowo spadl z 20% na 14% [...]

Chciałbym podziękować Cyberowi za suple do testu, oraz komisji za wybranie mojej osoby. Cykl będzie trwał 30 dni, celem jest masa i siła. Sklad testu wchodza: SizeON 1 op -dni treningowe :( czasie treningu),nietreningowe (przed snem) SuperPump 1 op- z racji,ze jest tylko 1 opakowanie zaczne od 1,5 miarki, dni treningowe (30 min przed [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: --- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko suple typu kreta mono, cm3, aakg nitro itp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna 3g 1-1,5g 1g waga w dol 15kg Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci [...]

[...] do 5 minut (przekładanie obciążników). I TERAZ PYTANIE(a): Co potem? Czyli: 1) Ile czasu przerwy do nastpnej kuracji? Czy aby napewno tylko tyle ile trwał cykl? 2) Jakie suple, jaka dieta na czas odpoczynku? Czy Trec ma preparaty z Betainą i Glikocyjaminą na pobudzenie endo-kretki? Może coś innego na podtrzymanie formy? 3) Jak z treningiem w [...]

[...] idealnie (powstrzymam się od słodyczy i fast foodów), treningi też raczej tylko basen, czasami rower - tak żeby cokolwiek się rozruszać. Na bieganie jestem póki co za ciężki. Po wypłacie w czerwcu kupuję suple (co polecacie?) oraz jakościowe żarcie i ruszam na całego! Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, rady, krytykę. Liczę na Waszą pomoc!

[...] wakacje (2015) gdy w wieku 15 lat przy wadze 122kg i wzroście 186cm postanowiłem zrobić coś z swoim życiem, oczywiście jak to zawsze na początku bardziej interesowałem sie suplementami niż samymi treningami, które ograniczały sie na początku praktycznie tylko do treningów cardio. Przez pierwsze 2- miesiące katowałem bieżnie ponad godzinę nawet [...]

[...] brązowy 100g pierś 50g po treningu carbo 50 g glutaminian 5h potreningowy (1h po treningu) makaron 100g mięso mielone 50g sos serek wiejski 200g przed snem twaróg 100g ***suple*** carbo(biogenix) i glutaminian(activita) w późniejszym czasie kreta i dextro od vitalmaxu ***plan treningowy*** pon klatka 3 serie skos dolny 3 serie rozpiętki na [...]

[...] leżąc 3x10 8. 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie i 30 min aerobów dobrze by to wyglądało? Ciężary na rampach podałem przybliżone Mój staż ponad 3 lata 182cm, 93 kg, wyniki siłowe: WL 115, Przysiad 130, MC 140 Suple kiedyś: mono jablczan staki rozne, Suple teraz: cm3 + Beata alanina w stałej suplementacji Dieta 2500 kcal od nowego roku

Szanowni forumowicze! Mam pytanie, a chciałbym Was zapytać o zdanie, gdyż chyba z pięć lat nie kombinowałem nic z suplami poza białkiem. Na samym początku chciałbym powiedzieć, co się dla mnie liczy najbardziej, a więc: KWESTIE ZDROWOTNE. Do swojego treningu mam zamiar dorzucić trochę wspomagaczy, gdyż od jakiegoś czasu stoję w miejscu... i to z [...]

[...] jako typowy amator ale od około 12 lat 3 razy w tygodniu na siłownie zaglądam. Jeżeli chodzi o wolny czas ile tylko mogę poświęcam rodzince - synowi. Jeżeli chodzi o suplementy to oczywiście stosowane kreatyna,białko,aminokwasy. Obecnie suplementacji brak. We wrześniu 2009r po wakacjach postanowiłem zgubić troszkę tłuszczu. Wcześniej [...]

Witam. Mam zamiar zrobić 1 cykl w styczniu, suple już mam zakupione: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 600kaps OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps. BIOGENIX Carb Bx 4000g ACTIVITA Carbo Energy 3000g OLIMP SP80 4250g OLIMP Vita-Min Multiple Sport 120 kaps Olimp ZMA 120 kap. OLIMP Gold Omega-3 50% 180kaps. Trec Life Energgy- 120 tab. [...]